Ăn gì tốt da và đẹp dáng

Vừa được ăn ngon, lại vừa đẹp da giữ dáng là mong muốn của mọi chị em phụ nữ. Hôm nay, CamelliaH sẽ chia sẻ cùng các bạn những loại thực phẩm giúp dưỡng trắng làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Cùng theo dõi nhé!

1. Trái cây tươi

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào nhất, đặc biệt là những loại trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, kiwi, dâu tây…. Vitamin C giúp cải thiện làn da từ sâu bên trong, tính acid nhẹ có trong trái cây giúp phá vỡ cấu trúc melanin – nguyên nhân gây nám, sạm, các khoáng chất và vitamin khác lại giúp làm trắng da, kích thích collagen sản sinh giúp da mịn màng, săn chắc, đẩy lừi lão hóa da.

Một số loại trái cây tươi nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày: cam, bưởi, dâu tây, kiwi, táo, dưa hấu… Bạn có thể ăn trái cây tươi, hoặc ép thành nước trái cây cũng đều rất tốt.

Bên cạnh đó, dùng trái cây tươi để làm mặt nạ cũng là cách dưỡng da từ bên ngoài được nhiều chị em yêu thích.

Có thể bạn quan tâm:

2. Các loại cá, thịt

Cá, thịt không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, đầy đủ dưỡng chất mà còn có tác dụng dưỡng da vô cùng kì diệu. 

Thịt nạc, thịt gia cầm, thịt lợn rất giàu sắt và kẽm, là những chất giúp hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, đẩy lùi lão hóa tế bào, giữ cho làn da luôn săn chắc, mịn màng.

Ngoài ra, một số loại cá biển như cá thu, cá hồi, cá ngừ… luôn là những loại hải sản cực kì tốt cho da. Mỗi ngày ăn các loại hải sản này, da sẽ mềm mịn, mượt mà như tuổi 20.

3. Các loại rau xanh

Rau xanh cung cấp chất xơ, vitamin A, B, C, D, E đều rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là da. 

Những loại rau xanh như bông cải xanh, rau bina, rau cải xoăn, các loại củ quả như cà chua, cà rốt, khoai tây… dưỡng da từ sâu bên trong, chứa rất nhiều tinh bột và vitamin A, E giúp da lúc nào cũng trắng mịn hồng hào, đầy sức sống.

Hãy bổ sung một số loại món ăn từ rau củ quả như salad rau xanh, khoai tây nghiền, súp cà rốt, nước ép cà chua… để da đẹp mỗi ngày nhé!

4. Uống nhiều nước

Uống nước mỗi ngày chắc chắn là phương pháp dưỡng da tốt nhất. Cơ thể đầy đủ nước thì da cũng đủ độ ẩm cần thiết, tránh được các vấn đề về da như mụn, khô, nám, sạm. 

Uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể luôn căng tràn, da luôn mịn màng.

Đặc biệt với những chị em thường xuyên làm việc với máy tính thì cứ cách 2 tiếng nên uống 1 cốc nước, vì môi trường làm việc với điều hòa và sóng điện từ rất có hại cho da, làm da khô, mỏng và yêu hơn.

5. Ăn nhiều ngũ cốc

Một số loại ngũ cốc như yến mạch, hạnh nhân, quả óc chó tuy chứa nhiều tinh bột nhưng lại là những loại hạt giúp giảm cân, tiêu mỡ cực kì hiệu quả. Không chỉ vậy, ngũ cốc còn giúp làm đẹp dưỡng trắng da từ bên trong.

Hàm lượng vitamin E có trong ngũ cốc rất cao, giúp da tạo một lớp bảo vệ bên ngoài, tránh khỏi các tác nhân xấu từ môi trường như ánh nắng mặt trời, tia UV, sóng điện từ, hóa chất. Vitamin E cũng hỗ trợ dưỡng trắng, làm mềm mịn da, kích thích collagen sản sinh dưới tầng biểu bì.

Hãy bổ sung ngay 5 loại thực phẩm trên vào thực đơn mỗi ngày để sở hữu thân hình thon thả cùng làn da mịn màng như em bé nhé. Viện thẩm mỹ CamelliaH chúc các bạn thành công!

Trả lời

Email và số điện thoại của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan