Bí quyết đánh tan bụng bia cho nam giới

Tình trạng “bụng bia” ở các anh đang là tình trạng đáng báo động. Nó không chỉ khiến cánh mày râu mất tự tin mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ rất nhiều. Vậy bí quyết nào đánh tan “bụng bia” cho các chàng hiệu quả?

Nguyên nhân của việc tích tụ mỡ bụng ở nam giới 

Béo bụng là tình trạng phần bụng to bất thường, mất cân đối so với cơ thể. Đây là hiện tượng tích mỡ, gây mất thẩm mỹ và gắn liền với nguy cơ gây các bệnh về tim mạch, huyết áp, béo phì và tiểu đường…

Vậy nguyên nhân dẫn đến mỡ tích tụ ở bụng là gì?

•    Tuổi tác và di truyền là nguyên nhân đầu tiên được kể đến

Lớn tuổi cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng. Khi có tuổi, bạn sẽ mất cơ bắp – đặc biệt, nếu bạn không hoạt động thể chất thường xuyên. Mất khối lượng cơ bắp sẽ làm giảm nhanh chóng lượng calo cần sử dụng, điều này khiến cho việc duy trì cân nặng khỏe mạnh trở nên khó khăn hơn.

Các gen di truyền cũng góp phần vào tăng khả năng bạn bị thừa cân hoặc béo phì, cũng như đóng vai trò trong việc lưu trữ chất béo. Tuy nhiên, cân bằng lượng calo tiêu thụ với hoạt động thể chất có thể giúp ngăn ngừa tăng cân, bất chấp tuổi tác và di truyền gen.

•    Rượu bia, tác nhân gây béo bụng phải chú ý

Uống rượu bia quá mức có thể mang lại cho bạn một chiếc bụng phệ. Uống quá nhiều rượu bia thuộc bất kỳ loại nào cũng có thể làm tăng mỡ bụng, mỡ ở cánh tay, vì rượu chứa calo đặc biệt gây nguy hại cho cơ thể. Nếu bạn uống rượu, hãy uống một cách điều độ và kiểm soát được bản thân mình. 

•    Stress kéo dài

Công việc quá bận rộn khiến nam giới không có thời gian tập luyện chính là nguyên nhân. Thường các cách giảm mỡ bụng cho nam sẽ không hiệu quả nếu như họ không có thời gian tập luyện.

Áp lực công việc, gánh nặng gia đình dẫn đến stress kéo dài. Do đó các hóc môn cortisol và epinephrine được sản sinh, làm tăng lượng đường huyết để tạo năng lượng. Theo đó, glucose bị suy giảm nhanh chóng, tạo cho bạn cảm giác thèm ăn. Việc cơ thể mệt mỏi cũng kéo theo sự ì ạch trong công việc, mệt mỏi không muốn vận động càng khiến cơ thể thừa cân, thừa mỡ. 

Việc biết được nguyên nhân nào gây ra béo bụng sẽ giúp bạn hạn chế một phần sự tích tụ của mỡ bụng nhưng những đấng mày râu đã bị mỡ bụng ám ảnh thì xem ngay các cách đánh tan “bụng bia” một cách hiệu quả sau đây. 

Tác hại của mỡ bụng 

Nếu bạn nặng thêm một vài cân có thể không nhìn rõ sự thay đổi đó ở bên ngoài. Tuy nhiên, nếu tăng cân cùng với sự thay đổi ở bụng thì lại khác.  Mỡ bụng cũng bao gồm mỡ nội tạng – nằm sâu bên trong bụng, bao quanh các cơ quan nội tạng của bạn.

Bất kể trọng lượng tổng thể của bạn bao nhiêu, có một lượng lớn mỡ bụng làm tăng nguy cơ:

•    Bệnh tim mạch

•    Kháng insulin và tiểu đường tuýp 2

•    Ung thư đại trực tràng

•    Chứng ngưng thở lúc ngủ

•    Tử vong sớm và huyết áp cao

Các cách giảm mỡ bụng cực hiệu quả tại gia

Bụng là phần hấp dẫn trên cơ thể nam giới. Để có một vùng bụng săn chắc, không mỡ thừa, bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau:

•    Chế độ ăn giúp giảm mỡ bụng 

Một trong những quy tắc hàng đầu trong chê độ ăn giúp giảm mỡ bụng ở nam giới đó chính là hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều calo, thức ăn giàu chất béo cũng như giàu cholesterone (nội tang của động vật hoặc thức ăn làm từ bơ sữa…) Bên cạnh đó, bạn nên giảm bớt tinh bột và các loại thực phẩm có nhiều chất đường, chất ngọt. 

Hạn chế tối đa rượu bia, đồng thời tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống là cách tốt nhất để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, đồng thời ngăn sự tích tụ thêm mỡ thừa. Tránh xa các loại thực phẩm đã được qua chế biến: Các loại xúc xích, jăm bông, thịt muối… đều chứa nhiều calo, muối và mỡ. Ăn những thực phẩm này thường xuyên (vài lần mỗi tuần) sẽ khiến bạn có nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim và ung thư.

•     “Nạp” Protein ngay khi thức dậy

Cơ thể cần nhiều năng lượng vào buổi sáng bởi vì bạn đã không ăn trong 1 quãng thời gian dài sau bữa tối. Vì vậy nạp Protein ngay sau khi thức dậy cũng là phương pháp tốt để bạn giảm cân hiệu quả nhé. 

•    Uống nhiều nước

Uống nước không chỉ tốt cho sức khỏe, tốt cho da mà còn là cách tốt giảm mỡ bụng. Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất, do đó bạn sẽ có cảm giác no và không thèm ăn. Uống nước trong bữa ăn sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và ăn ít hơn, giảm sự thèm ăn. Nói vậy nhưng bạn cũng đừng dùng nước để thay thể bữa ăn nhé.

•    Một số môn thể thao giúp giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả

Ai cũng biết tập thể dục thể thao là phương pháp hiệu quả không chỉ giúp giảm cân, giảm mỡ thừa mà còn tốt cho sức khỏe. Nhưng bộ môn nào phù hợp với các anh mà còn hỗ trợ rất tốt trong việc “đánh tan” bụng bia ở nam giới. Dưới đây là các bài tập giảm béo bụng tại nhà và các môn thể thao được các chuyên gia giảm cân đưa ra và đánh giá rất cao về tính năng hiệu quả.

-    Bơi - tiêu hao năng lượng tốt nhất

-    Chạy bộ giúp giảm cân hiệu quả

-    Gập bụng – liệu pháp gian nan nhưng tác động hiệu quả

-    Đạp xe đi là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả dành cho quý ông

Ngoài các cách giảm mỡ bụng tại gia, giảm mỡ bụng tại các spa giờ cũng là xu thế. Tìm hiểu ngay xem tại Spa giảm béo như thế nào? 

Đánh tan mỡ bụng từ công nghệ mới nhất tại VTM CamelliaH

Chế độ ăn uống và tập luyện thể dục là các phương pháp không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là cách giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Nhưng các chàng cũng đừng quên giảm mỡ bụng tại spa cũng là phương pháp nhanh chóng mà lại an toàn. 

Với công nghệ hiện đại, tiên tiến, tác động kép vào tầng sâu vào các mô mỡ, việc đi spa giảm béo là cách nhanh nhất giúp bạn lấy lại vóc dáng như ý. Việc đi làm đẹp tại spa không chỉ là dành cho chị em phụ nữ mà các quý ông cũng nên chăm sóc vẻ đẹp của mình. 

Nếu đến thủ đô Hà Nội để trải nghiệm các công nghệ làm đẹp hiện đại và trong đó có giảm béo thì đừng bỏ qua viện thẩm mỹ CamelliaH. Sở dĩ CamelliaH xứng đáng là địa chỉ giảm béo lý tưởng vì:

•    CamelliaH sở hữu hệ thống máy móc, trang thiết bị giảm béo hiện đại được nhập khẩu chính hãng, đảm bảo mang lại hiệu quả giảm béo cao nhất và rút ngắn thời gian làm dịch vụ. 

•    CamelliaH sở hữu đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm trong làm giảm béo chuyên sâu, sử dụng thành thạo máy móc giảm béo, điều chỉnh phù hợp tùy vào từng khách hàng. Sự phối hợp ăn ý của kỹ thuật viên và khách hàng trong quá trình thực hiện cũng ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả dịch vụ.

•    Với hệ thống cơ sở vật chất hiện đại, phòng giảm béo sạch sẽ, sang trọng và yên bình mang đến cho khách hàng những phút giây trải nghiệm dịch vụ tuyệt vời. 

•    Trước – trong và sau khi thực hiện xong liệu trình giảm béo, khách hàng luôn được nhân viên của CamelliaH chăm sóc tận tình, dặn dò kỹ lưỡng, mang đến sự hài lòng tối đa cho khách. 

VTM Camellia H là trung tâm làm đẹp uy tín và chất lượng. Với phương châm đem đến cho khách hàng những trải nghiệm tuyệt với, chúng tôi tin chắc rằng bạn sẽ hoàn toàn hài lòng khi sử dụng các dịch vụ của chúng tôi. 

Để được tư vấn chi tiết và đặt lịch trải nghiệm cách đánh tan mỡ bụng, khách hàng vui lòng:

•    Liên hệ qua hotline: 094 399 6006

•    Đến trực tiếp Viện thẩm mỹ CamelliaH, 155 Bùi Thị Xuân, Hai Bà Trưng, Hà Nội.


 

Trả lời

Email và số điện thoại của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan