CamelliaH chia sẻ cách ăn kiêng để giảm cân

Ăn kiêng để giảm cân là phương pháp được nhiều chị em áp dụng. CamelliaH chia sẻ cho chị em các cách ăn kiêng để giảm cân hiệu quả!

Cách ăn kiêng để giảm cân an toàn và hiệu quả

Ăn kiêng là phương pháp giảm cân truyền thống được đông đảo chị em thừa cân áp dụng. Phương pháp này được đánh giá là cách giảm cân an toàn và tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên, không phải cách ăn kiêng để giảm cân nào cũng đạt hiệu quả như mong muốn. Điều quan trọng nhất ở đây là làm đúng cách và cực kỳ kiên trì trong quá trình thực hiện.

Có thể bạn quan tâm:

CamelliaH chia sẻ cho chị em một số cách ăn kiêng để giảm cân an toàn và hiệu quả đã được kiểm chứng bằng thực tế. Các phương pháp này vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa đảm bảo sức khỏe cho người sử dụng:

Giảm cân với chuối

Chuối được xếp vào nhóm những loại hoa quả rất tốt cho sức khỏe và nhan sắc của phái đẹp. Không những thế, ăn chuối là cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Chuối là thực phẩm cung cấp ít calo, nhiều chất xơ, giúp người ăn có cảm giác no lâu nhưng không gây béo. Đặc biệt, chuối chứa nhiều thành phần kháng tinh bột. Vì vậy, khi bạn đã tiêu thụ nhiều tinh bột khi hãy ăn tráng miệng với 1 quả chuối nhé.

Bên cạnh chức năng giảm cân, chuối còn giúp giảm viêm và giải tỏa căng thẳng mệt mỏi. Mỗi quả chuối chứa khoảng 150 calo. Mỗi buổi sáng, chị em chỉ cần ăn 1 – 2 quả chuối là đủ. Trước khi ăn chuối khoảng 1 tiếng, chị em hãy uống 1 cốc nước ấm để giúp làm sạch bộ tiêu hóa. 

Khi giảm cân với chuối, chị em vẫn ăn uống bình thường. Nhưng để phát huy hiệu quả tốt nhất, chị em không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,…Chị em hãy ăn nhiều thực phẩm chứa protein và giảm lượng tinh bột. Ngoài ra, chị em không nên ăn sau 8 giờ tối và nên đi ngủ trước 11 giờ đêm.

Giảm cân với trứng gà


Trong số các thực phẩm giảm cân, chúng ta không thể không nhắc đến trứng gà. Trứng gà là thực phẩm giàu khoáng chất như mangan, sắt, đồng, canxi và các vitamin A, B, D, K.  Đặc biệt, trứng không chứa các nhân tố gây tăng cân như carbohydrate, đường, tinh bột và chất béo. Vì vậy, chị em ăn trứng vừa tốt cho sức khỏe mà không bị tích tụ mỡ thừa.

Khi ăn trứng, bạn sẽ có cảm giác no lâu và không còn xuất hiện các cơn thèm ăn. Để giảm cân hiệu quả với trứng, chị em nên áp dụng các cách sau:

  • Ăn salad lòng trắng trứng.
  • Canh trứng cà chua.

Để phát huy tối đa hiệu quả giảm cân với trứng, chị em nên kết hợp áp dụng thực đơn ăn uống khoa học.

Giảm cân với rau củ

Rau củ là thực phẩm giàu chất dịnh dưỡng, tốt cho sức khỏe, nhan sắc và cả việc giảm cân của phái đẹp. Vì lẽ đó, chị em hãy đưa rau củ vào thực đơn ăn kiêng để giảm cân. Tuy nhiên, không phải loại rau củ nào cũng có thể áp dụng cho chế độ ăn kiêng. Những loại rau chị em nên đưa vào chế độ ăn kiêng là cà rốt, súp lơ xanh, cần tây, bí đao, cà chua, dưa leo, khoai tây, ớt chuông, củ cải trắng, mướp đắng, bắp cải, rau lang,…

Chị em hãy tăng cường đưa rau củ vào thực đơn ăn kiêng và giảm đi những thực phẩm chứa nhiều tinh bột và chất béo. Không chỉ ăn, chị em còn có thể xay ra làm sinh tố uống rất ngon và tốt cho sức khỏe. 

Chắc chắn với thực đơn ăn uống khoa học chứa nhiều rau xanh sẽ giúp chị em về dáng nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.

Những điều cần kiêng khi áp dụng chế độ giảm cân

Bên cạnh việc ăn kiêng giảm cân, chị em cũng cần tránh những điều sau nếu không thì áp dụng chế độ ăn kiêng cũng vô ích:

Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, bóng cười và một số chất kích thích có hại khác.

Ngưng uống các loại đồ uống có ga và thay vào đó bằng nước lọc, sinh tố rau củ, trà xanh giúp thanh nhiệt giải độc,…

Không ăn đồ ăn nhanh, đồ khô chứa nhiều đường và tuyệt đối không ăn vặt ban đêm.

Ngủ đủ giấc và giữ cho tinh thần thoải mái, không bị stress.

Bên cạnh việc ăn kiêng, để gia tăng hiệu quả giảm cân thì Viện thẩm mỹ CamelliaH khuyên chị em nên kết hợp với luyện tập thể dục thể thao. Kết hợp cả 2 phương pháp này vừa giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn đồng thời rèn luyện cho con người lối sống văn minh khoa học.

Các cách giảm cân khác

Ngoài các cách ăn kiêng để giảm cân, chị em có thể lựa chọn các cách khác và điển hình là đến spa/viện thẩm mỹ sử dụng các công nghệ giảm cân hiện đại. Viện thẩm mỹ CamelliaH đã ứng dụng thành công nhiều phương pháp giảm cân không phẫu thuật an toàn và mang lại hiệu quả cao.

Chị em có thể tham khảo những phương pháp đào thải mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn với các công nghệ giảm cân không phẫu thuật như:

  • Công nghệ giảm béo Lipo Viewfix
  • Công nghệ giảm béo tạo form Ultra Body S-Line LipoZero.
  • Công nghệ giảm béo dưỡng sinh hoàng gia Nhật Bản.
  • Công nghệ cấy tan mỡ Meso Burn Fat.

Hy vọng những chia sẻ từ Viện thẩm mỹ CamelliaH đã cung cấp cho chị em nhiều kiến thức bổ ích về giảm cân!

Trả lời

Email và số điện thoại của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan