CamelliaH tư vấn cách giảm cân bằng chuối

Giảm cân bằng chuối được đánh giá là phương pháp an toàn và hiệu quả. Vậy tại sao chuối lại có thể giúp giảm cân? Giảm cân bằng chuối như thế nào? Chị em hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Sức mạnh giảm cân từ chuối

Từ lâu chuối đã được biết đến là loại hoa quả giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh chức năng về sức khỏe thì chuối còn được coi là “thần dược” giảm cân. Giảm cân bằng chuối đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm:

Chuối là một loại quả rất giàu chất kháng tinh bột. Khi vào cơ thể, chúng đóng vai trò như một chất xơ hòa tan. Chất này đi qua ruột non mà không bị tiêu hóa. Đặc biệt, kháng tinh bột còn có tác dụng tốt với sức khỏe đường ruột vì được vi khuẩn lên men ở đại tràng. Theo báo cáo của Hiệp hội Thực phẩm Australia, chuối chín có chứa khoảng 1,23g kháng tinh bột cho mỗi 100g chuối. Điều này có nghĩa 1 quả chuối lớn có trọng lượng 136g sẽ có gần 2g kháng tinh bột. Chuối còn chứa 3,5g chất xơ dinh dưỡng. Các loại chất xơ này gây no nhanh vì vậy rất tốt cho giảm cân.

Ngoài gây no nhanh, chất xơ và kháng tinh bột trong chuối còn giúp:

  • Kiểm soát đường huyết bởi sự biến động của nó có thể dẫn đến tăng cân. Bởi đường huyết cao thì cơ thể càng dễ tích mỡ, đường huyết thấp khiến chị em cảm thấy đói, ăn nhiều và từ đó dẫn đến tăng cân.
  • Tiêu thụ chuối rất tốt cho những người muốn giảm cân qua tập luyện. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng chuối chứa nhiều carb, chất chống ôxy hóa và dinh dưỡng. Vì vậy, chị em muốn giảm cân qua tập luyện thì nên tiêu thụ chuối.
  • Ngoài ra, giảm cân bằng những sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên như chuối sẽ đảm bảo an toàn. Chúng tốt cho cả sức khỏe và ngoại hình. Vì vậy, cách giảm cân bằng chuối được đánh giá là phương pháp hữu hiệu hiện nay.

Cách giảm cân bằng chuối

Cách giảm cân bằng chuối được nhiều chị em tin dùng nhất chính là đưa chuối vào thực đơn ăn hàng ngày. Thực đơn giảm cân bằng chuối khoa học chị em nên áp dụng như sau:

  • Bữa sáng: Buổi sáng, chị em nên ăn 2 quả chuối và 1 ly nước ấm. Sau đó, chị em không nên ăn bất kỳ đồ ăn nào khác.
  • Bữa trưa: Trước khi bắt đầu bữa ăn, chị em nên ăn 1 quả chuối. Sau đó, chị em giảm 30% khẩu phần bữa ăn so với thường ngày.
  • Bữa chiều: Giảm 30% khẩu phần bữa ăn trưa chắc chắn sẽ là cực hình của rất nhiều người. Đặc biệt là những chị em mới làm quen với thực đơn giảm cân. Vì vậy, chị em đừng bỏ qua bữa chiều nhé. Chị em hãy ăn 1 quả chuối cho đỡ đói và đừng ăn thêm bất kỳ 1 thứ gì khác nhé.
  • Bữa tối: Tương tự như bữa trưa, bữa tối chị em hãy ăn 1 quả chuối  trước khi ăn bữa chính. Khẩu phần giảm 30% và không ăn các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhất.

Trong quá trình giảm cân với chuối, chị em nên uống nước lọc hoặc nước ấm. Chị em tuyệt đối không nên uống nước ngọt hoặc bia rượu trong thời gian này nhé. Cách giảm cân bằng chuối này rất dễ thực hiện. Quan trọng là chị em cần sự kiên trì. Giảm béo là 1 hành trình và người giảm béo cần kiên trì trên hành trình đó. Hãy để cách giảm cân bằng chuối do Viện thẩm mỹ CamelliaH chia sẻ sẽ hiện thực hóa giấc mơ sở hữu vóc dáng thon gọn của chị em nhé!

Trả lời

Email và số điện thoại của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

  • Ngô Thùy Chi đã hỏi
    3 tháng trước
    Mình đã thử và rất hiệu quả. Cảm ơn Camellia H!
    Camellia H
    Camellia H rất vui lòng khi nhận được phản hồi tích cực của bạn!

Bài viết liên quan