Lấy lại vòng bụng thon gọn với các món ăn giảm mỡ bụng

Chế độ ăn uống không khoa học cũng là một nguyên nhân chính khiến mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng gây ra béo bụng. Đó là lý do khi muốn giảm béo bụng, chị em thường nghĩ đến phương pháp đầu tiên là thay đổi chế độ ăn uống, tích cực tiêu thụ các món ăn giảm mỡ bụng. Vậy các món ăn giảm mỡ bụng đó là gì? Chế biến các món ăn đó ra sao? Tất cả sẽ được CamelliaH chia sẻ qua bài viết dưới đây.

Thay đổi chế độ ăn – cách an toàn để giảm mỡ bụng

Xét về các nguyên nhân chính dẫn đến béo bụng thì không thể bỏ qua cách ăn uống không lành mạnh. Đặc biệt là ở giới trẻ thường mắc phải các lỗi về chế độ ăn uống. Có thể họ dành quá nhiều thời gian cho sự nghiệp, cho yêu đương hay lo toan chuyện gia đình nên không có nhiều thời gian dành cho bản thân. Họ không lo lắng quá nhiều cho chế độ ăn uống của mình, ăn qua bữa, ăn thừa bữa hay ăn uống không đảm bảo vệ sinh. Kết quả là rất nhiều chị em bị béo bụng hay các bệnh liên quan do chế độ ăn uống và thực phẩm gây ra.

Ăn quá nhiều thức ăn nhanh không có nhiều hàm lượng chống oxy hóa, làm cho hoạt động tiêu hóa kém đi, lượng mỡ thừa không được đào thải hết theo cơ chế tự nhiên nên tích tụ lại và gây ra béo bụng. Ăn quá nhiều 1 loại thực phẩm nào đó cũng khiến dư thừa chất dinh dưỡng, chúng tích tụ lại gây ra béo bụng.

Vì vậy, thay đổi chế độ ăn uống khoa học hơn chính là cách an toàn nhất để giảm mỡ bụng. Nếu các chị em chưa biết đến các món ăn giảm mỡ bụng thì hãy theo dõi phần tiếp theo của bài viết.

Món ăn giúp giảm mỡ bụng

Chế biến món ăn giảm mỡ bụng từ bí đao

Bí đao là một trong những thực phẩm xanh giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Bí đao không chứa chất béo lại có hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ, ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể và đặc biệt là vùng bụng. Hơn nữa, bí đao chứa nhiều nước, hàm lượng chất xơ cao rất phù hợp với người ăn kiêng.

Có 2 món ăn chế biến từ bí đao rất phù hợp với người ăn kiêng, dễ chế biến mà lại vô cùng ngon miệng.

Canh bí đao nấu gừng là món ăn giảm mỡ bụng chị em nên áp dụng. Quy trình chế biến như sau:

Bước 1: Rửa sạch bí đao để nguyên vỏ và hạt rồi mang đi cắt thành từng miếng nhỏ.

Bước 2: Đun sôi nước rồi thả bí đao, gừng, trần bì, muối đã chuẩn bị sẵn vào nấu cho tới khi mềm là ăn được. 

Vỏ bí đao lợi thủy, hạt bí đao lợi thấp nên khi kết hợp với gừng có tác dụng hành thông dương hóa, ẩm lợi thủy, trần bì có tác dụng lý khí, kiện tỳ, lợi thấp nên sẽ có tác dụng giảm mỡ hiệu quả. 

Gọt vỏ bí đao, thái miếng to và mang đi luộc để ăn hàng ngày cũng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Chúng chứa nhiều chất xơ giúp bạn không có cảm giác đói, giảm lượng thức ăn khác nạp vào cơ thể và hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm mỡ bụng.

Chế biến món ăn giảm mỡ bụng từ súp lơ

Ăn súp lơ không chỉ cho ta cảm giác ngon miệng mà còn hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. Súp lơ không chứa chất béo, chứa nhiều vitamin C, vitamin K, chất xơ và tạo cảm giác no lâu rất thích hợp cho người ăn kiêng. Vì vậy, chị em hãy đưa thực phẩm tươi ăn, ăn giòn ngon và rất tốt cho sức khỏe này vào các bữa ăn của mình để giảm mỡ bụng.

Súp lơ xào thịt gà sẽ là món ăn giảm mỡ bụng mà chị em nào cũng yêu thích. Vừa có thịt lại vừa có rau thì ăn bao nhiêu cũng được phải không nào. Để giảm mỡ bụng với món ăn này, chị em thực hiện như sau:

Bước 1: Rửa sạch thịt gà, lọc bỏ xương, cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn, để ráo. Rửa sạch súp lơ và cắt thành miếng vừa ăn. Gường cạo vỏ, rửa sạch rồi thái lát. Ớt cũng cần rửa sạch rồi thái lát. 

Bước 2: Chị em trộn thịt gà với nước sốt rồi để riêng ra. Đồng thời, chị em cho một nồi nước nhỏ lên bếp, đun sôi, sau đó cho súp lơ vào chần qua trong vòng khoảng 2 phút, vớt ra, để ráo nước.

Bước 3: Cho chảo lên bếp, đun nóng dầu, cho gừng và tỏi vào phi thơm rồi vớt hết ra, cho thịt gà vào đảo đều trên lửa vừa cho đến khi thịt gà chuyển sang màu trắng thì thêm ớt thái lát vào, đảo đều. 

Bước 4: Cho súp lơ đã chần qua vào đảo đều, cho thêm 1 muỗng nước tương rồi đảo đều hỗn hợp cho ngấm gia vị. 

Sau đó, chị em hãy cho món ăn ra đĩa và thưởng thức thôi nào. Món súp lơ xào gà dậy mùi thơm phức, bổ dưỡng, ngon miệng sẽ giúp nàng có thêm động lực giảm béo

Ngay sau khi đọc những chia sẻ này từ Viện thẩm mỹ CamelliaH, chị em hãy áp dụng ngay vào thực tế để sớm sở hữu vòng bụng thon gọn và săn chắc nha!

Trả lời

Email và số điện thoại của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan