Sở hữu vòng eo 58 hay là vòng bụng 85

Bạn muốn sở hữu vòng eo 58 hay là một vòng bụng quá khổ với lớp mỡ dày và số đo lên tới 85? Bạn muốn có một thân hình vạn người mê hay suốt ngày chỉ quanh quẩn với những bộ quần áo rộng thùng thình và chẳng ai muốn ngó ngàng ?

Eo thon, eo đẹp luôn là mơ ước của mọi chị em phụ nữ. Tuy nhiên chẳng phải ai trời sinh cũng đã được hưởng thân hình chữ S hoàn hảo với 3 vòng bốc lửa cả. Một số chị em còn có cơ địa rất dễ bị tích tụ mỡ thừa và gây béo ở vùng eo, bụng và đùi. Tập luyện hàng giờ trong phòng tập cũng không thể đốt cháy hết mỡ thừa nếu như bạn không có một chế độ ăn uống khoa học, hợp lí.

Hiểu được nỗi khổ của các chị em, hôm nay CamelliaH sẽ chia sẻ với các bạn thực đơn ăn uống theo ngày giúp bạn nhanh chóng đánh tan mọi lớp mỡ thừa, lấy lại vòng eo thon gọn đáng mơ ước. Cùng theo dõi bài viết nhé!

Ngày 1: Chỉ ăn trái cây tươi

Trái cây tươi, đặc biệt là những loại trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, dưa hấu, kiwi, dâu tây… là những loại trái cây không thể thiếu trong danh sách những loại thực phẩm giúp giảm cân cấp tốc.

Ngày đầu tiên, các bạn chỉ ăn trái cây tươi, nhưng hãy bỏ qua chuối nhé! Đối với những bạn bị đau dạ dày hay có bệnh về đường ruột thì không nên ăn các loại trái cây như chanh tươi, cam, bưởi vì nó sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày, kéo theo những cơn đau âm ỉ.

Bạn có thể ăn trái cây tươi hoặc uống nước ép, sinh tố ( không đường và không sữa ), bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể nữa nhé!

Ngày 2: Chỉ ăn rau củ

Rau củ cũng là một trong những loại thực phẩm không thể không kể đến trong danh sách giảm béo bụng cho bạn. Ngày thứ 2 trong chế độ giảm cân, bạn chỉ được “kết thân” với những người bạn xanh mướt này.

Những loại rau củ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng như: súp lơ xanh, rau cải xoăn, cà chua tươi, khoai tây, khoai lang, cà rốt…

Hãy thử một bữa sáng với món khoai tây nướng dầu oliu hoặc bơ nhạt, bữa trưa với món salad trộn giấm đầy tươi ngon và bữa tối với các loại rau củ quả hầm.

Ngày 3: Ăn rau và trái cây

Tiếp tục ngày thứ 3, bạn có thể kết hợp ăn cả rau củ và trái cây tươi, nhưng hãy nhớ bỏ qua chuối và khoai tây nhé.

Một bữa sáng với món salad cà chua, trái bơ và một cốc nước ép trái cây. Bữa trưa với món rau củ luộc chấm tương, trái cây tươi cắt lát và một bữa tối ngon miệng với món rau củ nướng và kết thúc với dư vị ngọt ngào từ dâu tây.

Ngày 4: Sữa và chuối

Nếu như 3 ngày trước bạn tuyệt đối không được động tới chuối thì ngày thứ 4, bạn phải ăn tới 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường! Chuối giúp cung cấp lượng kali và canxi trong sữa đã bị thiếu hụt trong những ngày qua. Đây cũng là hai thành phần dưỡng chất giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.

Nếu cơ thể cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể bổ sung một báp súp rau củ như cà rốt, cần tây, cà chua, bắp cải… Những loại súp rau củ này sẽ không làm ảnh hưởng tới chế độ giảm cân của bạn.

Ngày 5: Thịt bò và cà chua

Cuối cùng thì bạn cũng đã có thể ăn thịt, nhưng chỉ thịt bò thôi nhé! Bạn có thể ăn 250-300gr thịt bò nạc hoặc hamburger cùng với 6 quả cà chua tươi. Đây là thực đơn giúp cung cấp chất đạm, béo, vitamin… để bù lại lượng chất đã thiếu hụt từ những ngày trước.

Lưu ý là chỉ được ăn thịt bò nạc và phải uống thật nhiều nước để loại bỏ lượng axit ra khỏi cơ thể nhé!

Ngày 6: Thịt và rau


Ngày thứ 6 bạn có thể thoải mái ăn rau củ, trái cây và tất cả các loại thịt nạc. Lưu ý là không uống các loại nước ép đóng hộp, không uống nước ép có đường hoặc ăn các loại thịt mỡ nhé.

Ngày 7: Rau củ quả và cơm

Sau 2 ngày được xả hơi với thịt, thì ngày cuối cùng trong tuần bạn lại phải nói lời tạm biệt với thịt. Ngày thứ 7, bạn được ăn cơm với các loại rau củ quả, uống nước ép trái cây tươi. Nên sử dụng gạo lứt để giảm cân hiệu quả hơn nhé.Trên đây là chế độ ăn trong vòng 7 ngày, nếu bạn duy trì thói quen ăn uống này trong vòng 2 tháng đã có thể thấy sự khác biệt rõ rệt và không làm thất vọng bạn chút nào!

Để có được vòng eo 58 nhanh hơn, không phải kiêng khem khổ sở hay tập luyện vất vả, bạn có thể tham khảo các phương pháp giảm cân cấp tốc tại Viện thẩm mỹ CamelliaH.

Trả lời

Email và số điện thoại của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan