Vắt sạch mỡ bụng với 6 bí kíp vàng sau đây

Mỡ bụng – nỗi ám ảnh kinh hoàng của chị em phụ nữ, mà nhiều người vẫn gọi với cái tên thân thương là “bé mỡ”. Bé mỡ cực kì chung thủy và nhất định không chịu rời xa bạn, một tấc không đi một li không rời. Vậy làm thế nào để “dứt tình” với bé mỡ? Hãy tham khảo ngay 6 bí kíp sau đây của CamelliaH nhé!

1. Có một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học

Chế độ ăn là yếu tố quann trọng và ảnh hưởng trực tiếp tới cân nặng của bạn. Để có một cơ thể cân đối, không thừa mỡ, điều đầu tiên bạn phải xây dựng được một chế độ dinh dưỡng hợp lí và phù hợp với cơ thể. Những nguyên tắc cơ bản cho một chế độ ăn khoa học:

  • Ăn nhiều rau xanh như rau cải ngọt, bí đao, cải xoăn, súp lơ, cà rốt, cà chua…
  • Tăng cường bổ sung trái cây và hoa quả tươi như bưởi, cam, chanh, dâu tây, dưa hấu…
  • Hạn chế các đồ ăn chứa nhiều tinh bột, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ.
  • Nói không với các loại đồ ăn nhanh, nước giải khát có gas…
  • Giữ được một chế độ ăn lành mạnh là bạn đã góp 50% vào công cuộc giảm béo cho một thân hình không mỡ thừa, không còn những vòng eo ngấn mỡ hay bắp đùi quá khổ rồi.

Có thể bạn quan tâm:

2. Hạn chế đồ ăn nhanh, nói không với ăn đêm

Đồ ăn nhanh, đồ chiên xào ngập tràn dầu mỡ là những “người bạn” cực kì thân thiết của bé mỡ. Đặc biệt, ăn đêm cũng chính là khoảng thời gian giúp bé mỡ “lớn nhanh” hơn bao giờ hết.Bởi vậy muốn tạm biệt mỡ thừa, bạn hãy tránh thật xa khỏi những đồ ăn đầy dầu mỡ và đặc biệt là những đồ ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, nước ngọt có gas…

Hãy ăn sáng thật no, ăn trưa thật ngon và đừng để bụng kêu đói vào giữa đêm nhé!

3. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước, từ 1,8 đến 2 lít nước mỗi ngày đối với chị em phụ nữ và 2,2 lít đối với cánh đàn ông cũng giúp giảm cân hiệu quả. Nước tạo cảm giác no lâu, tránh thèm ăn. Cứ cách 2 – 4 tiếng lại nạp vào cơ thể 1 cốc nước sẽ giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất.Bên cạnh đó, nước giúp đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể tự nhiên, loại bỏ độc tố dưới da giúp da mịn màng, trắng hồng từ sâu bên trong, cơ thể sảng khoái và luôn căng tràn sức sống.

4. Ngủ đủ giấc

Theo nghiên cứu khoa học, dù ngủ đủ giấc hay ngủ thiếu giờ cũng đều khiến cơ thể bị tích tụ và tăng cân nhanh chóng. Chính bởi vậy hãy tập thói quen đi ngủ từ sớm, trước 12 giờ đêm để bộ máy cơ thể làm việc tốt hơn. Tuyệt đối không nên thức quá khuya, cơ thể vừa mệt mỏi, trì trệ lại vừa là cơ hội hoàn hảo để mỡ thừa càng “màu mỡ” hơn.Dậy sớm cũng là một thói quen tốt cần được duy trì, đặc biệt là khoảng thời gian 6-7 giờ sáng là lúc bạn nên rời giường và ra ngoài đón ánh nắng mặt trời. Ánh nắng sáng sớm không chỉ cung cấp vitamin D cho xương và da khỏe mạnh hơn mà còn là điều kiện để cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

5. Tập luyện vận động cơ thể

Chỉ 30 phút mỗi ngày với những bài tập chạy nhẹ nhàng, hoặc bơi lội, yoga hay năng động hơn là tham gia một khóa học sexy dance sẽ là cơ hội tuyệt vời để “tạm biệt bé mỡ”.Vận động cơ thể giúp đốt cháy calo cực kì năng suất, cơ thể tiết ra mồ hôi và mỡ thừa cũng được tiêu tan theo đó. Tuy nhiên, bạn tránh việc vận động quá sức với những bài tập cực nặng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và sau đó lại phải nằm dài cả ngày để lấy lại sức. Quả là công sức đổ sông đổ bể!

6. Hãy cười thật tươi mỗi ngày


Đúng vậy, hãy sống mỗi ngày là một ngày vui. Hãy luôn cười thật tươi, giữ cho tinh thần thật thoải mái, sảng khoái để bạn và bé mỡ “không còn thuộc về nhau” nữa.Căng thẳng, stress hay áp lực công việc luôn là những kẻ thù đáng sợ của chị em, nhưng lại là người bạn đồng hành thân thiết của mỡ thừa. Chính bởi vậy, đừng để bản thân mình buồn bực nhiều, hãy vui khỏe mỗi ngày và chờ đón một thân hình thon gọn rồi tha hò sải bước dạo phố nhé!

Với 6 bí kíp vàng trên đây, Viện thẩm mỹ CamelliaH chúc bạn sẽ sớm lấy lại thân hình S-line hoàn hảo của mình nhé!

Trả lời

Email và số điện thoại của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan